Цивилизация
Чтобы снизить уровень стресса в период жестких ограничений, необходимо уделять больше времени себе. Об этом «Газете.Ru» сообщила психолог сервиса «Доктор рядом» Марина Решетникова.
«Можно почитать книгу, собрать пазл или порисовать. Вы можете даже просто лежать на кровати и ничего не делать, погрузившись в свои мысли — это тоже абсолютно нормальный отдых. Мягкий плед, пушистый свитер, вязаные носки, чашка чая или кофе. Все это детали, которые придают уют и дарят ощущение домашнего тепла», — сказала она.
Помимо этого, по словам Решетниковой, в борьбе со стрессом может помочь горячая ванна с ароматической солью или ароматерапия с помощью увлажнителя воздуха и эфирных масел.
«Выразите свои эмоции через танец. Послушайте любимую музыкальную композицию и попробуйте придумать собственный танец», — добавила психолог.
Стоит и поправить свой режим, если спать меньше 7-9 часов, то уровень раздражительности и стресса будет выше.
«Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время и за 30 минут до сна не используйте телефон. Физические нагрузки тоже помогут расслабиться. Та же пятиминутная зарядка утром зарядит вас энергией», — заключила Решетникова.
Ранее врачи рассказали «Газете.Ru», какие ошибки россияне совершают на самоизоляции.