Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала про главную ошибку желающих похудеть.
В качестве примера Павлова указала на свою 52-летнюю пациентку, которая обратилась к ней за помощью — женщина до начала похудения весила 151 кг. За первые три месяца — с апреля по июнь — женщина смогла сбросить 7,4 кг жировой массы, но потом, из-за отказа добавлять белок в рацион, она потеряла мышечную массу и нарастила новые 5 кг жира.
«Прошу вас запомнить: белок надо есть в каждый прием пищи! Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог — съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним — немного каши, буквально 4-5 ложек без верха готового продукта. Кашу можно заменить хлебом», — указала Павлова.
Эндокринолог также отметила, что к завтраку стоит добавить богатые клетчаткой овощи или шпинат.
Ранее эндокринолог Васильева дала совет, как пережить рекордно низкое давление.
