Эксперты сервиса «СберУслуги» рассказали о способах сохранить здоровье в пожилом возрасте при помощи спорта, сообщают «Известия».
Для людей категории старше 65 лет оптимальными являются 2,5 часа спорта в неделю.
«Пожилым также важно выполнять упражнения на баланс, которые помогут тренировать равновесие, а значит избежать падений и травм. Самое простое упражнение на баланс — стоять сначала на одной ноге, потом на другой. Эксперты предупреждают, что данное упражнение лучше делать у стены или у устойчивого стула», — рассказали эксперты.
Силовые упражнения лучше всего делать при помощи фитнес-резинок — при этом ограничивая их двумя подходами в неделю.
Ранее медицинский аналитик BestDoctor Полина Козлова назвала последствия длительной работы за компьютером, одно из них — депрессия.
