Цивилизация
Для улучшения здоровья россиянам необходимо заменять мясо рыбой и птицей, не употреблять более 3 яичных желтков в неделю и отказаться от майонеза, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на Минздрав.
Также гражданам посоветовали есть 500 граммов овощей и фруктов каждый день.
«Основные правила здорового питания усвоить несложно. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 граммов в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми», — говорится в сообщении.
При заправке салатов рекомендуется использовать растительные масла, а не майонез.
Вместо сахара лучше отдать предпочтение меду, варенью или джему, а лучше — сухофруктам.
Кроме того, россиянам посоветовали не забывать про физкультуру.
