Британский терапевт Мартин Скерр рассказал, что ограничение употребления соли и выполнение аэробных упражнений может помочь снизить кровяное давление без применения лекарств. Об этом сообщает издание Daily Mail.
Терапевт отметил, что нормальное кровяное давление составляет от 90/50 до 120/80 миллиметров ртутного столба. Первое число, систолическое кровяное давление, отражает давление в артериях, когда сердце сокращается. Второе, диастолическое, характеризует давление в промежутке между колебаниями стенок артерий.
Коррекция высокого кровяного давления (гипертонии) всегда должна включать немедикаментозные меры наряду с медикаментозными. Некоторые исследования показали, что сокращение ежедневного потребления соли может нормализовать кровяное давление. Дело в том, что соль заставляет организм удерживать воду, что приводит к увеличению общего объема крови в сосудах и усилению давления на их стенки.
Другим немедикаментозным способом снижения кровяного давления является регулярное выполнение аэробных упражнений. Нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной. Пульс в ходе такой тренировки увеличивается. В результате таких занятий происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Скерр добавил, что регулярные аэробные тренировки могут снизить систолическое и диастолическое кровяное давление на 4-6 и 3 миллиметра ртутного столба соответственно.
Ранее терапевт назвала привычку, разрушающую сосуды.
