Цивилизация
Ученые из Севильского и Бристольского университетов выяснили, что прогулки длительностью 25 минут в день достаточно, чтобы смягчить ухудшение физического состояния пожилых людей после постельного режима в больнице. Исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine.
Пожилые люди при госпитализации большую часть времени проводят в постели, причем даже те, кто может ходить без посторонней помощи. Низкий уровень активности может привести к общему ухудшению состояния после выписки. Без должного вмешательства это повышает риск повторной госпитализации, инвалидности и снижает шансы на выживание.
В новом исследовании ученые провели анализ предыдущих работ по изучению влияния физической активности на пожилых людей после выписки из больницы. Были рассмотрены 19 клинических испытаний с участием 3783 пациентов. 55% из них были женщинами в возрасте от 55 до 87 лет. Средняя продолжительность их пребывания в больнице составила 7 дней, а средний период наблюдения после выписки составил 68 дней.
Оказалось, что минимальная активность, которая могла бы смягчить эффекты постельного режима для пожилых госпитализированных пациентов, составила 40 минут легкой нагрузки или около 25 минут умеренной активности в день.
К легкой нагрузке относятся работа по дому и медленная ходьба, а к умеренной — быстрая ходьба, плавание, работа в саду, танцы и подъем по лестнице.
Оптимальная активность составила 70 минут комбинированной легкой нагрузки, 50 минут ходьбы или 40 минут умеренной нагрузки в день. Эффективность физической активности достигала пика примерно через 19 дней после выписки.
Ранее ученые выяснили, как масло перечной мяты влияет на бессонницу.