Даже 10-минутный сеанс осознанной медитации повышает когнитивные способности, выявили ученые из Университета Экс-Марсель (Франция). Исследование опубликовано в журнале PLOS One.
Медитация осознанности – это практика, которая направлена на развитие умения сосредотачиваться на настоящем моменте, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего, ради состояния внутреннего благополучия. Практика также предполагает наличие дыхательных упражнений.
В исследовании приняли участие 22 человека, которые регулярно медитировали, и 20 человек, которые только начинали практиковать медитации. В ходе исследования ученые фиксировали частоту сердечных сокращений участников в состоянии покоя, после чего проводилось базовое тестирование когнитивных способностей с использованием теста Струпа.
В психологии эффектом Струпа называют задержку реакции при прочтении слов, когда цвет слов не совпадает с написанными словами (например, слово «красный» написано синим). Участникам, которые проходят тест, нужно как можно быстрее выбрать цвет, которым слово написано.
Как оказалось, даже один 10-минутный сеанс медитации осознанности может принести ощутимую когнитивную пользу. Это открытие важно, поскольку оно демонстрирует потенциал медитации для повышения когнитивных способностей за короткое время.