Ученые поняли, почему зимой люди спят хуже

Ученые выяснили, что отсутствие дневного света зимой ухудшает качество сна

Исследователи из Вашингтонского университета выяснили, что дневной свет влияет на качество и продолжительность сна. Работа была опубликована в журнале Pineal Research.

Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы.

Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался – они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.

Кроме того зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.

По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна – человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.