Ученые определили полезные привычки, которые помогут увеличить продолжительность жизни на десять лет, сообщает издание Express со ссылкой на исследования.
Так, рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, указано в материале. Результаты исследований показывают, что богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми питание снижает риски возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также депрессии, метаболического синдрома и ухудшения состояния мозга.
Также следует отказаться от курения и неумеренного употребления алкоголя, отмечает издание. По данным ученых, курение сокращает продолжительность жизни не менее чем на десять лет. При этом употребление алкоголя в умеренных дозах способно снизить риск преждевременной смерти на 17-18%.
Кроме того, для увеличения продолжительности жизни важно снизить уровень стресса. Согласно данным исследований, у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%.
