Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Эксперт назвала шесть признаков авитаминоза

Искривление ногтей, потеря вкуса и судороги могут указывать на авитаминоз и нехватку минералов, предупреждает нутрициолог Дженни Чиеше. О симптомах, указывающих на нехватку тех или иных веществ, она рассказала изданию Daily Mail.

Койлонихия, или ложкообразные ногти, когда ногтевая пластина истончается и загибается вовнутрь, говорит о недостатке железа. Кровоточивость десен указывает на нехватку витаминов С и К. Болезненность в костях, которая возникает даже в состоянии покоя, свидетельствует о недостатке витамина D. Судороги в ногах — признак низкого уровня магния, кальция, калия и натрия. Язвы и трещины в уголках рта возникают при недостатке витаминов группы В. Потеря вкуса может указывать на нехватку витамина В12, фолиевой кислоты и цинка.

Необходимые витамины и минералы можно получить из пищи — при сбалансированном и разнообразном рационе, включающем фрукты, овощи, мясо, рыбу и крупы, серьезных проблем возникать не должно. При появлении выраженных симптомов авитаминоза стоит обратиться к врачу и сдать анализы — это позволит точно установить, чем именно вызваны симптомы и найти способ с ними справиться.

Новости и материалы
Россиянин призывал травить детей, беременных и пенсионеров за вознаграждение
В Кремле ответили на вопрос о продаже саудовцами долговых обязательств ЕС
Силовики пришли с обыском в администрацию района в Дагестане
«Отказов нет»: трое российских велосипедистов едут на Олимпиаду
Путин сообщил о планах развития дорожной сети во всех городах России
Новый смартфон HMD в стиле старых Nokia Lumia получит металлическую рамку
В США предложили план по России
Врач рассказал, существует ли «мужской климакс»
Израильские силовики блокировали подъездные пути к городу Эйлат
В Госдуме предложили удвоить штрафы за плохой ремонт дорог
США столкнулись с проблемами в производстве атомных подводных лодок
Депутат Мурманской области назвала бойца СВО подонком
Российские подростки жестоко избили пенсионера
Стало известно, за счет чего «Спартак» может стать чемпионом в РПЛ
«Химки» хотят продлить контракт со Скворцовым
Доходы России от иностранного бизнеса превысят прогноз в 2,5 раза
Гроссмейстер Сергей Карякин может войти в Совет Федерации
Французский политик отметил важную деталь в заявлении Зеленского о России
Все новости