Желание проверить телефон партнера часто воспринимается как реакция на подозрение или возможную измену. Но на практике многие сталкиваются с другим: переписка просмотрена, ничего подозрительного нет, а напряжение не исчезает, рассказала «Газете.Ru» Инна Мирная, психолог, основатель Института семейной психологии.
«Проверка становится способом снизить тревогу, — объясняет Мирная. — Человек испытывает напряжение, проверяет телефон и на короткое время чувствует облегчение. Но это облегчение не решает проблему, а лишь закрепляет сам механизм».
Психика работает иначе, чем кажется.
«Мозг фиксирует, что после проверки стало легче, и начинает воспринимать это как эффективный способ справляться с тревогой. Формируется замкнутый цикл: напряжение, проверка, облегчение, новая волна тревоги», — говорит психолог.
Со временем это превращается в привычку. Даже без реальных причин человек возвращается к проверке как к единственному способу почувствовать контроль.
«В какой-то момент он перестает доверять не только партнеру, но и собственным ощущениям, — отмечает Мирная. — Ему требуется постоянное внешнее подтверждение».
Фокус внимания смещается с реальной проблемы на внешний объект. Вместо того чтобы разбираться с причиной тревоги, человек концентрируется на телефоне. «Телефон становится инструментом, через который человек пытается управлять своим состоянием», — подчеркивает специалист.
За таким поведением часто стоят глубокие причины: прошлый опыт обмана, низкая самооценка, страх потери отношений или потребность в контроле.
«Тревога не всегда связана с текущим партнером. Она может переноситься из предыдущего опыта», — объясняет Мирная.
Постоянная проверка влияет на отношения. Даже если партнер не знает, меняется поведение человека: напряжение, повышенная чувствительность к деталям, поиск скрытого смысла. Если факт проверки становится известен — подрывается доверие. «Речь идет уже не о тревоге, а о доверии и безопасности в отношениях», — отмечает эксперт.
Тревогу невозможно устранить через контроль. «Чем чаще человек проверяет, тем сильнее потребность делать это снова. Это не решение, а форма избегания», — подчеркивает Мирная.
Работа с ситуацией начинается не с запрета, а с понимания источника тревоги. Важно спросить себя: что вызывает это состояние? Связано ли оно с текущими отношениями или с прошлым опытом? Иногда нужна помощь специалиста.
«Цель не в том, чтобы перестать проверять телефон любой ценой. Цель в том, чтобы вернуть внутреннюю устойчивость, при которой такая проверка перестает быть необходимой», — заключает Мирная.
Ранее психолог дала советы, как выйти из токсичных отношений.
