Кожа — самый большой орган нашего тела, выполняющий множество важных задач: она защищает организм, участвует в обмене веществ, помогает дышать и реагировать на внешние раздражители. Состояние кожи — это отражение здоровья всего организма. При нехватке микроэлементов и других важных веществ кожа быстро показывает это изменениями своего вида и текстуры, рассказала «Газете.Ru» эксперт бренда Advanced Nutrition Programme, косметолог-эстетист Лиана Богомоленко.
«Микроэлементы, находящиеся в нашем теле, играют ключевую роль в его жизнедеятельности, регулируя разнообразные химические процессы. Их дефицит сразу же сказывается на внешнем виде и функциях кожи. Для поддержания здоровья кожи важно не только правильно ухаживать за ней снаружи, но и обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами изнутри», — объяснила она.
Осенью организм особенно испытывает недостаток витаминов, что сразу же влияет на внешний вид кожи. Эксперт назвала топ-5 витаминов, которые особенно важны для кожи в осенний период:
«Витамин C: этот мощный антиоксидант помогает коже справляться с воздействием внешней среды, поддерживает ее иммунитет и участвует в синтезе коллагена. Витамин C помогает улучшить цвет лица, борется с гиперпигментацией и придает коже более свежий вид», — отметила специалист.
Витамин A же помогает замедлить старение кожи, стимулируя ее клеточное обновление. Витамин А (его второе название — ретинол) нормализует работу сальных желез, поддерживает баланс влаги и улучшает эластичность кожи.
«Витамин D: один из самых важных витаминов для кожи, так как он участвует в восстановлении ее барьерной функции и помогает бороться с воспалениями. Также он способствует регенерации и поддерживает здоровье липидного слоя. Витамин E: известен своими антиоксидантными свойствами, благодаря которым кожа защищена от воздействия свободных радикалов и преждевременного старения. Сохраняет упругость кожи, предотвращая ее обезвоживание и сухость», — рассказала врач.
Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Например, витамин B1 улучшает синтез коллагена, B2 помогает бороться с тусклым цветом кожи, а B5 ускоряет заживление повреждений.
«А витамин B10 (парааминобензойная кислота) снижает негативные последствия воздействия солнечных лучей, что очень важно после жаркого лета. Кроме того, витамин В10 оказывает антигистаминное воздействие на организм», — сказала косметолог.
Регулярное добавление этих витаминов в свой рацион помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии, замедляет процесс старения и делает ее более устойчивой к негативным факторам окружающей среды, резюмировала она.
Ранее были названы продукты, от которых стоит отказаться во время простуды.
