Цивилизация
Наличие перхоти может доставить человеку немалый дискомфорт, поскольку она не только заметна на одежде, но и нередко сопровождается зудом и жирностью кожи головы. О том, как своими силами уменьшить проявления перхоти, «Газете.Ru» рассказала врач-трихолог «СМ-Косметология» Анастасия Федорова.
Она отметила, что чаще всего шелушение кожи головы — это проявление себорейного дерматита, но могут быть и другие причины. Поэтому при наличии перхоти важно обратиться к врачу-трихологу, который поможет выявить истинную причину и подберет правильную терапию и домашний уход.
Чтобы уменьшить проявления перхоти в домашних условиях, по ее словам, можно попробовать воспользоваться некоторыми рекомендациями.
«Во-первых, обратите внимание на питание. Рацион, богатый быстрыми углеводами (например, выпечка, сладкое, конфеты), может влиять на появление перхоти. Также к проблемным с этой точки зрения продуктам относятся: молоко животного происхождения (можно заменить на растительное), шоколад, острое, жирное, жареное, копченое, фастфуд», — посоветовала Федорова.
Также она отметила, что в рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. По словам трихолога, научно доказано, что включение достаточного количества клетчатки в рацион уменьшает выраженность перхоти на 40%.
Кроме того, важно соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки. При этом следует помнить, что избыточное количество кофе в рационе негативно влияет на кожу головы.
«Пересмотрите свой домашний уход. Не меняли ли шампунь? Смена ухода может привести к появлению или усилению шелушения. Добавьте в домашний уход пилинги кожи головы — они прекрасно устраняют шелушение. Подобрать пилинг вам поможет врач-трихолог», — добавила специалист.
Также она обратила внимание, что головные уборы не должны сильно сдавливать кожу головы, и лучше, чтобы они были из натуральных материалов.
«Стресс — очень мощный провокатор перхоти. Поэтому, по возможности, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Также можно внедрить в свою жизнь практики стресс-менеджмента — дыхательные практики, физические нагрузки, йогу, растяжку», — подытожила Федорова.
Ранее трихолог предупредила об опасности мытья головы гелем для душа и мылом.