Цивилизация
Диеты раскачивают обмен веществ и «ломают» пищевое поведение. Чем дольше опыт диет, тем сложнее снижать вес. О том, почему самом деле за лишним весом стоит не столько переедание, сколько подсознание, «Газете.Ru» рассказала психолог, кандидат наук, специалист по коррекции нарушений пищевого поведения Галина Турецкая.
«Самая частая причина лишнего веса — эмоциональное переедание, привычка справляться с эмоциями с помощью еды. Переедание, тяга к сладкой, жирной пище на фоне переживаний свойственны ранимым, чувствительным, неуверенным в себе людям. Еда в этом случае — способ вернуться к детской безмятежности, душевному комфорту и безопасности», — сообщила Турецкая.
Чтобы выйти из этого состояния, психолог рекомендовала отказаться от желания делать еду на «съедобную» и «несъедобную». По ее словам, не существует продуктов, от которых худеют или толстеют.
«У человека, заедающего эмоции, пищевой компас сбит. С одной стороны — надо есть здоровые продукты и поменьше, с другой — нестерпимо хочется шоколада, потому что погода плохая или на работе стресс. Чтобы снизить вес, надо найти другой способ справляться с эмоциями», — констатировала она.
На невозможность сбросить вес может указывать и внутренний запрет на проявление эмоций.
«Запрещенные эмоции превращаются в «запрещенную» еду. Шоколад нельзя, картошку нельзя. Но за пищевыми запретами стоят внутренние конфликты и глубокие переживания, иногда связанные с ранними детскими воспоминаниями», — отметила психолог.
Существует, по мнению Турецкой, и взаимосвязь между желанием похудеть и одновременным стремлением держаться за лишний вес.
«Например, можно не беспокоиться о том, как я выгляжу, и есть что захочется. Лишний вес защищает от нежелательного внимания. Можно не разбираться с внутренними проблемами, если налицо проблема внешняя. Кстати, это еще одна причина ожесточенных диет: бросаемся на борьбу с «главным виновником» нереализованности в отношениях, карьере, доходах, но это напоминает бег белки в колесе», — добавила эксперт.
Ранее диетолог рассказал, как удержать вес после похудения.