Врач рассказала, как похудеть к Новому году

Эндокринолог Садовская: чтобы похудеть перед Новым годом, нужно добавить в рацион овощи

Есть несколько правил, которые помогут избавиться от лишнего веса перед Новым годом. Об этом «Вечерней Москве» сообщила эндокринолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров «Клиника Фомина» Виктория Садовская.

По словам специалиста, необходимо добавить в ежедневный рацион овощи. Они содержат клетчатку, поэтому при их употреблении возникает чувство сытости. Как добавила эндокринолог, необходимо избавиться от перекусов, а десерты есть не в качестве отдельного приема пищи, а после еды, чтобы снизить количество его употребления.

«Сделайте выбор в пользу пастилы, зефира или мармелада — там совсем мало жиров, или качественного шоколада, но тут важно помнить о количестве», — отметила Садовская.

По словам врача, необходимо увеличить физическую активность. Например, можно отказаться от лифтов и ходить по лестнице. Кроме того, необходимо выбирать полезную альтернативу соусам и маслу при готовке блюд.

«Запекайте мясо в духовке без масла, майонез замените на сметану или греческий йогурт, кетчуп — томатами в собственному соку или горчицей, вместо сладких йогуртов — свежие или замороженные ягоды или фрукты», — заключила Садовская.

Ранее сообщалось о том, как помочь ребенку похудеть.