Полноценный рацион ребенка, который поможет избежать проблем с лишним весом, должен включать овощи, белковые продукты, орехи и масла, при этом важно контролировать количество потребляемого сахара. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-диетолог санатория «Белые ночи» Наталья Круглова.
В первые два года жизни ребенок не должен есть сахар, но если малыш постарше стал слишком любить конфеты и сладости, то можно попробовать заменить их на более полезные продукты, например, горький шоколад или сухофрукты.
«Если ребенок привык что-то жевать, сидя за компьютером, можно дать ему сушеные яблоки. В них содержится пектин, очень полезный для детского кишечника, и усваиваются они легче, чем свежие. Самостоятельно высушенные яблоки не содержат диоксида серы — консерванта, добавляемого на производстве — что, опять же, очень приятно», — объяснила врач.
Диетолог напомнила нормы потребления сахара детьми. Малыш в возрасте до четырех лет может съедать в день не более трех чайных ложек, детям старше семи лет будет достаточно 30 граммов сахара в сутки.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Гинзбург предупредил об опасности сладких морсов.
