При похудении желательно включить в рацион продукты, содержащие большое количество клетчатки, она насыщает организм и снижает выработку гормона, отвечающего за развитие аппетита, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина.
По мнению специалиста, для снижения чувства голода стоит есть продукты с большим содержанием воды и хлорогеновой кислоты, которая способствует похудению. Стоит включить в рацион свежие огурцы, пекинскую капусту и сельдерей. Во время диеты, от ощущения постоянного голода избавят овощные супы.
«В супе из овощей много воды, которая создает объем, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах проходит максимально легко. Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Это сочетание поможет надолго забыть о чувстве голода», — отметила врач.
Диетолог также порекомендовала чаще есть яйца, они обеспечат длительное чувство сытости, снижают аппетит какао с корицей и чай с молоком.
Ранее сообщалось о том, что врач объяснила, почему нельзя покупать развесные соленья.
