Для улучшения настроения и эмоционального фона стоит включить в рацион грецкие орехи, творог и темный шоколад, рассказала в эфире программы «Жить здорово!» на «Первом канале» врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева.
Регулярное употребление творога способствует выработке гормона удовольствия — серотонина, который формируют бактерии желудочно-кишечного тракта. Также настроение улучшат грецкие орехи.
«Грецкий орех содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Доказано, что регулярное потребление Омега-3 улучшает функцию мозга, повышает настроение, а также защищает от развития атеросклероза», — отметила Малышева.
Поднять настроение помогает и темный шоколад. Здоровый человек может съедать в день до 50 граммов этого десерта.
Ранее сообщалось о том, что невролог Мацокин назвал ранние признаки деменции.
