Цивилизация
Известная светская львица Ким Кардашьян, чей брак с баскетболистом Крисом Хамфрисом продержался всего 72 дня, заявила, что добиться такой шикарной попы как у нее может каждый. Главное, по мнению Ким, не лениться и ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений.
«Каждый день я делаю приседания, – призналась Кардашьян. – Они держат мышцы в тонусе. Также эффективны выпады ног из положения сидя на корточках. Нагрузку нужно увеличивать день за днем и на первом занятии сделать столько раз, сколько ты сможешь».
А идеальную форму живота Ким поддерживает с помощью упражнений, во время которых она принимает форму плоской доски. Одно из них заключается в следующем – девушка ложится на один бок, сильно-сильно вытягивается и замирает на 30-40 секунд. Потом переворачивается и делает то же самое на другом боку.
