Справиться с чувством одиночества в мегаполисе помогут курсы или волонтерство. Об этом «Газете.Ru» рассказала PR-директор Mamba Наталья Красильникова.
«Чтобы не чувствовать себя одиноким, добавьте в свою жизнь групповые форматы, где есть понятный повод встречаться: спорт, хобби, курсы, волонтерство», — заявила эксперт.
Красильникова предложила разобрать свой круг общения и оставить только тех, с кем действительно захочется увидеться и поговорить. Эксперт рекомендовала еще сократить время на общение, после которого остается усталость. Чтобы переписки не заменяли живые встречи, она призвала ограничить время в соцсетях.
«Можно также выбрать одного-двух людей и договориться о дружеских регулярных встречах. Формат может быть простым: кофе, прогулка, кино, совместная активность. Это может быть друг или партнер», — предложила эксперт.
По ее мнению, важно выделять место для разговора не только про дела и планы. При отсутствии близкого окружения она предложила эту роль отдать психологу.
Красильникова также подчеркнула необходимость следить за режимом и самочувствием, поскольку базовые привычки снижают стресс.
Тем, кто во взрослом возрасте хочет завести знакомства, она предложила записаться в группу по фитнесу, на йогу или танцы, творческие мастерские, кулинарные курсы, языковые клубы, настольные игры или в волонтерские проекты.
«Тут разговоры возникают сами собой, потому что есть общая тема и знакомые лица. Правда, стоит помнить: в таких группах не все свободны или подходят вам по духу, так что «пар» хватит не на всех», — отметила Красильникова.
Она подчеркнула, что онлайн-знакомства работают лучше, если искать людей, с которыми есть реальное совпадение по интересам.
«Фильтры по хобби, увлечениям или ценностям помогают отсеивать лишние знакомства. В Mamba, кстати, скоро запускается «комьюнити» — группы людей с общими интересами. Вступив в такую группу, вы почти гарантированно встретите единомышленников, которые на одной волне и тоже ищут пару», — заявила эксперт.
Она также отметила, что социальная активность не всегда помогает справиться с одиночеством.
«Городское общение часто строится по корпоративным правилам. В нем много шуток, флирта, мемов и разговоров про достижения, а вот личные темы обычно не обсуждают. Из-за этого человек держится за удобную роль, и сохраняется ощущение дистанции, ведь возможности снять свою маску нет», — объяснила Красильникова.
По ее словам, одиночество ощущается сильнее в мегаполисе из-за рекламы, где показывают сюжеты про пары и семьи.
Красильникова рассказала, что в мегаполисе механизмы изоляции редко выглядят как одна конкретная причина. Они накапливаются постепенно и превращаются в привычный стиль общения. Чаще всего он складывается по трем сценариям: постоянная спешка и мультизадачность, социальные сети без ощущения настоящей связи и самопозиционирование и коммуникация через маски.
До этого психолог назвала привычки, крадущие много времени.
Ранее врач назвала способы, которые помогут справиться со стрессом без лекарств.