В большинстве случаев боль в пояснице по утрам провоцируют привычки сна, неудобное спальное место и физическая активность, а не серьезные заболевания. Об этом газете «Известия» сообщили невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Артем Багаутдинов и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова.
По словам Солодоковой, во время сна позвоночник должен быть в максимально естественном положении. Если же поверхность кровати оказывается чрезмерно мягкой, таз начинает сильно проваливаться. В то же время при отдыхе не слишком жестком матрасе отсутствует необходимая поддержка тела в анатомически важных зонах. В результате такое неравномерной нагрузки на поясничный отдел человек может сталкиваться с дискомфортом после сна.
Другой распространенной причиной боли в пояснице является длительное пребывание в одном положении во время ночного отдыха. Наиболее вредной считается поза на животе, так как в ней поясница долго находится в положении повышенного напряжения.
«Сама по себе поза редко становится единственной причиной боли. Во сне мы естественным образом меняем положение тела десятки раз за ночь, и это нормальный механизм защиты от перегрузки тканей. Проблемы возникают тогда, когда человек по каким-либо причинам не может свободно менять позу — из-за боли в другой части тела, высокой температуры, интоксикации, сильной усталости или других состояний, ограничивающих подвижность», — подчеркнул Багаутдинов.
Врач добавил, что утренняя боли в нижней части спины также может быть связана с образом жизни человека. В случае, если мышцы несколько дней подряд не получали нагрузки, они начинают хуже переносить статическое положение, сохраняющееся на протяжении долгого времени.
По словам специалиста, справиться с утренней болью помогает физическая активность. Сразу после пробуждения рекомендуется выделить несколько минут на мягкое включение в день. Стоит сделать несколько плавных движений тазом, потянуться и походить по комнате. Однако, если дискомфорт в пояснице становится регулярным, сохраняется на протяжении всего дня и отдает в ногу или сопровождается онемением, нужно обратиться за медицинской помощью.
Врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Александр Шелепов до этого рассказал «Газете.Ru», что
«смартфонный шейный синдром» — это комплекс перегрузок шеи и верхней части спины, который возникает из за привычки подолгу смотреть в экран с головой, наклоненной вперед и вниз. По словам эксперта, избавиться от такой проблемы можно двумя способами: придерживаться правил использования смартфона и регулярно укреплять мышцы спины.
Ранее россиян предупредили об опасности сна в гамаке и на шезлонге.