Чтобы как можно реже испытывать тревогу, важно соблюдать цифровую гигиену — фильтровать источники информации для получения достоверных сведений. Такой совет в интервью РИАМО дала специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина.
«Форумы, социальные сети, чаты, комментарии к видеоконтенту и прочие обсуждения в интернете редко являются источником достоверных сведений, чаще там публикуются и распространяются догадки, предположения, слухи и мнения дилетантов. Выберите 1-2 достойных вашего доверия СМИ, к которым прибегайте не чаще, чем 1-2 раза в день», — сказала специалист.
Она также посоветовала меньше обсуждать волнующие темы. По ее словам, постоянный обмен услышанной ранее информацией способствует увеличению тревоги, а не успокаивает, как многие полагают.
До этого Игонина говорила, что визуализация обстановки, в которой комфортно, шума дождя, пения птиц и вкуса клубники поможет побороть повышенную тревожность.
Ранее врач объяснил, по каким признакам можно распознать скрытую тревожность.