Сколько белка нужно есть на самом деле? Как рассчитать свою норму и не навредить здоровью

Белок в рационе критически необходим: без него наш организм просто не сможет нормально функционировать. Но можно ли есть его бесконтрольно, «пока лезет»? Многие блогеры и «гуру» ЗОЖ в Сети советуют максимально налегать на этот нутриент. Почему не стоит слепо следовать этому совету, когда чрезмерное количество белка может быть вредно и сколько же его нужно есть на самом деле — разобрались с экспертами.