Восстановление через встречи с собой и разгрузку в движении: мысли вслух от исполнительного директора

Совет 1. Чтобы качественно отдыхать, меняйте деятельность

Для меня отдых — не отсутствие дел, а целенаправленная смена видов активности. Когда загружаешь мозг чем-то качественно новым, ты отдыхаешь, потому что выгружаешь все, что накопилось.

Без цели я не могу, поэтому даже свободное время проходит по плану. Чаще всего это спорт: горные лыжи, футбол, бокс или стендовая стрельба.

Конечно, иногда можно почитать и полежать на пляже. Но это достаточно быстро надоедает: ментально я разгружаюсь именно в движении.

При этом иногда очень важно замедлиться. Мое любимое место для такого «созерцательного» отдыха — парк рядом с домом, когда он пустеет.

Одиночество — это особое время. Во время вечерних прогулок с собакой можно привести мысли в порядок, сосредоточиться на прожитом дне, разложить информацию по полочкам и набраться новых идей.

В этот момент важно не слушать музыку, подкаст или аудиокнигу, а сознательно отключиться от внешнего шума и просто побыть наедине с собой.

Совет 2. Выбирайте спорт, который перезагрузит вашу операционную систему

Физическая активность — это лучший способ, во-первых, «обнулить» разум, а во-вторых, узнать больше о характере человека.

Раньше, когда я нанимал сотрудников, на собеседовании всегда спрашивал о любимом спорте.

Для командных ролей, например, идеально подходят футболисты — футбол учит понимать партнеров, чувствовать эмоции других.

Помимо футбола, я очень люблю бокс. Здесь нельзя долго размышлять, решения надо принимать мгновенно — иначе проиграешь.

После каждой тренировки чувствуешь себя как после перезагрузки операционной системы: голова чистая, свободная, никакого внутреннего шума. Это помогает на любую рабочую ситуацию посмотреть по-новому, стряхнуть все лишнее, увидеть только важное.

Совет 3. Превращайте книги в инструмент

Я не просто читаю, а систематизирую знания. У нас в компании есть книжный клуб, и за время его существования мы попробовали разные форматы.

В итоге оптимальной нам показалась открытая база знаний с книгами: к каждой книге добавляется аннотация и рекомендация от того, кто ее прочитал, с кратким содержанием. Это помогает понять суть книги за 30 секунд.

Если зацепило — человек прочитает ее полностью. Если книгу прочли 10 и более коллег — это повод, чтобы встретиться и обсудить ее.

Впечатливших меня книг много. Вот несколько из тех, которые особенно на меня повлияли:

• Нассим Талеб, «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса». Автор рассказывает, что при столкновении с хаосом жизни нужно не просто оставаться невредимым, но и становиться лучше прежнего, эволюционировать, развиваться. И о том, что неопределенность помогает совершенствоваться.
• Маршалл Голдсмит, «Прыгни выше головы». Книга для тех, кто уперся в потолок и не знает, как расти дальше. В ее основе — рабочая методика по сбору обратной связи о себе, которой я постоянно пользуюсь.

Совет 4. Управляйте не временем, а своим вниманием

Об эффективных для меня принципах тайм-менеджмента я также узнал, читая книги. Для себя я взял за основу идеи из «Джедайских техник» Максима Дорофеева. Выделю три ключевых совета.

Выгружайте все из головы

Мозг — плохой помощник для хранения и систематизации. Когда вы сталкиваетесь с задачей, важно понять, насколько сложно будет ее выполнить, нужно ли вообще это делать. А потом записать ее в ежедневник или специальное приложение.

Так же устроена систематизация идей: если идеи не записаны, они будут очень быстро забыты.

Откажитесь от мусорных привычек

Бесконечный скроллинг соцсетей забирает невероятное количество времени и сил. А чтобы мозгу внедрить новую полезную привычку, необходимо отказаться от старой и бесполезной.

Лучше заменять бесцельный просмотр ленты на утреннюю зарядку или вечернюю прогулку — энергетический баланс изменится кардинально.

Бронируйте время «на себя» в календаре

Темп работы в современном мире крайне высок: мы постоянно переключаемся с одного сообщения на другое, ходим со встречи на встречу.

Каждое такое переключение стоит мозгу около 15 минут на раскачку. Поэтому, чтобы сосредоточиться и глубоко погрузиться в задачу, важно забивать слот в календаре и отключать уведомления.

Это можно назвать встречей с собой: именно она поможет найти свежие креативные идеи и принять важные решения без суеты.

Совет 5. Меняйте подход, если хотите получить результат

На работе часто происходит так: команда трудилась, но не получила нужного результата. Приходят и говорят начальнику: «Нам нужно еще немного времени».

Руководитель спрашивает: «А что вы будете делать?» Ответ: «То же самое».

В этот момент важно дать понять: если мы будем делать то же самое, мы получим тот же результат. Если мы хотим получить другой результат, нам нужно делать что-то по-другому.

Это простое правило делает мой день продуктивнее. И это мой жизненный принцип: неважно, о чем идет речь — о чтении, спорте или планировании дня. Если ты хочешь получить отличный от предыдущего результат, меняй подход.