Скандинавский секрет счастья: чем так полезен фрилуфтслив и подойдет ли он вам

В чем суть фрилуфтслива

Фрилуфтслив — это главный норвежский секрет гармонии с природой. Суть этого явления со сложным для русского человека названием в целом проста. Она заключается в созерцании облаков во время прогулки в парке, в кружке горячего чая на морозе после лыжной пробежки, в умении заметить первый росток, пробивающийся сквозь асфальт.

Считается, что само слово friluftsliv придумал знаменитый норвежский драматург Генрик Ибсен. В 1859 году он использовал его в поэме «На высотах», чтобы описать идею побега от шума цивилизации к тишине и свободе дикой природы. Лирический герой произведения выбрал жизнь охотника в горах, а не работу на семейной ферме.

Изначально у Ибсена это был буквальный уход — его герой навсегда променял общество (и даже любовь) на жизнь в единении с природой. Но современный фрилуфтслив — это не бегство от общества, а, скорее, оздоровление через регулярное «подключение» к природе.

Как объясняют практикующие фрилуфтслив, такие вылазки на природу — своеобразная перезагрузка в тишине леса, гор или у моря, после которой можно вернуться в социум более спокойным, сфокусированным и гармоничным. Подобные прогулки в итоге только укрепят связь с близкими, а не превратят вас в отшельника.

Для фрилуфтслива важно не количество, а качество. У вас может не быть времени для регулярных поездок или даже прогулок — и это не страшно. Главное для этой философии — полностью погружаться в природу, если наконец-то выдалась возможность. Нужно отключиться от телефона, почувствовать запах хвои после дождя, услышать хруст снега под ногами или хвороста в костре, ощутить, как тревоги отступают.

Почему фрилуфтслив захватывает мир

Фрилуфтслив перестал быть исключительно норвежским секретом душевного благополучия и хорошего настроения. Сегодня эту философию открывают для себя люди по всему миру, и причина — в ее очевидных плюсах, которые сейчас особенно актуальны.

1. Спасение от цифровой перегрузки и стресса

Главный плюс фрилуфтслива — возможность «выключиться». Это добровольный тайм-аут от уведомлений, новостей и рабочих чатов, который позволяет снизить уровень стресса и тревожности. Просто находясь на природе, вы даете мозгу отдохнуть от постоянной бомбардировки информацией.

2. Борьба с сезонной хандрой

Философия «нет плохой погоды — есть плохая одежда» — мощное оружие против осенней и зимней депрессии. Она меняет само восприятие холода и темноты.

Вместо того чтобы с тоской зачеркивать дни на календаре в ожидании лета, приверженцы фрилуфтслива находят красоту и возможности в каждом времени года: например, наблюдение за пожелтевшим или заснеженным лесом, сбор грибов и ягод, катание на санках и многое другое.

3. Физическая активность без насилия над собой

Фрилуфтслив — это не изнуряющие походы, он не связан с экстремальными видами спорта (хотя вам ничего не мешает совместить оба занятия). Это естественное движение: ходьба, прогулки на лыжах, сбор хвороста, игры с детьми на свежем воздухе и многое другое.

Фрилуфтслив можно сравнить с мягкой, но регулярной тренировкой для всего тела и иммунной системы. В отличие от разовых интенсивных нагрузок это практика малых, но постоянных шагов к здоровью.

Такой формат активности подходит практически каждому и не требует специальной подготовки.

4. Солнце и витамин D

Даже в пасмурную погоду пребывание на улице помогает вашему организму вырабатывать витамин D. А это один из ключевых элементов для сильного иммунитета. Он помогает активировать защитные клетки, которые распознают и уничтожают вредные микроорганизмы.

5. Дыхание полной грудью

Качество воздуха в помещении часто в разы хуже, чем на улице. Во всем обычно виноваты батареи, кондиционеры и простая пыль. Так что, если вы живете в городе, выбираться подышать полной грудью исключительно важно для здоровья.

Глубокое размеренное дыхание во время ходьбы насыщает кровь кислородом, улучшая работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такое дыхание может стать своеобразной медитацией, если внимательно на нем сосредоточиться. Оно также помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, который при постоянном повышенном уровне буквально подавляет иммунитет.

Дыхательные упражнения хороши не только на природе, ими можно заниматься и в домашних условиях.

6. Легкое закаливание

Одно из правил фрилуфтслива — плохая погода не может помешать прогулке. По этой причине вылазки на природу совершаются и в легкий дождь, и в заморозки. Но речь не про то, чтобы бежать в лес во время урагана, — только про неприятный погодный эпизод, который вы можете потерпеть. Вскоре выработается привычка, и снегопад или небольшой дождь перестанут вас беспокоить.

Вы самостоятельно определяете время прогулок, поэтому можно сказать, что ваш эксперимент проходит в контролируемых условиях. Вам ничто не помешает вернуться домой пораньше, если что-то пойдет не по плану.

По этой причине — из-за частых и непродолжительных прогулок в прохладную погоду — ваша система терморегуляции учится эффективнее управлять ресурсами тела и делает организм более устойчивым к переохлаждению. Это как если бы вы не сразу ныряли в холодное море, а заходили в воду постепенно — тело успевает адаптироваться без стресса.

7. Безопасная социализация

В эпоху, когда вирусы легче распространяются в помещениях, фрилуфтслив стал безопасной альтернативой привычным местам встреч. Увидеться с друзьями на прогулке или у костра — значит, снизить риски, не жертвуя личными контактами. По этой причине во время пандемии и после нее популярность фрилуфтслива подскочила до небес: в лесу ничто не помешает держать дистанцию в несколько метров и при этом отлично проводить время.

8. Просто и бесплатно

Для таких вылазок на природу вам не нужны дорогие путевки или снаряжение. Не обязательно даже искать способы, как выбраться за город, если нет под рукой машины. Начать можно с малого — прогулки в ближайшем парке. Это делает практику доступной для людей с разным уровнем дохода.

Теперь вы знаете, как стать немного счастливее и сделать свою жизнь лучше при помощи фрилуфтслива. Он не требует много усилий, но приносит немало пользы, в том числе снижает уровень стресса, помогает освежить голову и укрепляет иммунитет.