Остался один в Новый год. Как не впасть в тоску и получить от праздника удовольствие

Как справиться с негативом

Подавлять в себе грусть и злость, если они есть, — это плохая идея. Отрицательные эмоции — тоже эмоции, и если их принять, то воспринимать ситуацию адекватно станет гораздо легче, отмечает психолог Анна Жичкина. Главное — не перепутать обычную печаль с жалостью к себе — это уже куда более опасное чувство. Но почему?

Важно понимать: проведение Нового года в одиночестве — это в том числе и ваш выбор, считает психолог Оксана Васько. Если поесть оливье с семьей и друзьями не получается, можно придумать другие интересные варианты. Например, если есть возможность, сходите в центр города, примите участие в общественных гуляниях. Так можно ощутить общность с другими людьми и даже заразиться хорошим настроением.

Разумеется, такое решение подойдет не всем, но ключевое в этом вопросе — принять ответственность за то, как именно вы хотите провести этот день. Чувство принятия сильно облегчит возможность получить от происходящего удовольствие.

И сравнивать себя с другими не стоит. Поменьше листайте ленту новостей в соцсетях и не следите за знакомыми, которые празднуют Новый год в компаниях, чтобы лишний раз не раздражаться.

Когда стоит обратиться к психологу

Немного потосковать от одиночества, если есть повод, — это нормально. Но может наступить и такой момент, когда тоска выходит из-под контроля и без помощи специалиста не обойтись. Понять, что она вам требуется, можно по нескольким признакам:

• тревога и подавленность не проходят больше трех недель;
• появились упадок сил, проблемы со сном и потеря аппетита;
• вы утратили интерес ко всему, что раньше вас радовало;
• вы считаете себя никчемным и бесполезным;
• вы не хотите общаться с людьми и избегаете контактов с ними.

И конечно, если никакие способы самостоятельно помочь себе вернуть вкус к жизни не работают, пора бить тревогу, подчеркивает Анна Жичкина.

Как встретить Новый год в одиночестве: три сценария

Если грусть-тоску удалось успешно побороть, остается вопрос: что же делать под Новый год без компании? Есть несколько вариантов.

Сценарий 1. Ищем приключения

Помимо участия в городских праздничных гуляниях, можно попробовать выбраться за пределы своего населенного пункта, предлагает эмоционально-образный терапевт Ольга Кочина. Например, отметить Новый год в загородном отеле: в гостиницах частенько проводят веселые мероприятия в честь праздников.

Если нет настроения участвовать в подобном, можно найти себе более небанальное занятие. Никогда не катались на лошадях? Не спускались по горе на лыжах? Почему бы не попробовать сделать это под Новый год?

Сценарий 2. Для общительных интровертов

Если городские гуляния не для вас, но общения все еще очень хочется, есть вариант поискать его в интернете.

Созвонитесь с родственниками и друзьями или найдите новых знакомых. Устройте совместный онлайн-просмотр фильма. Или просто поболтайте.

Сценарий 3. Для необщительных интровертов

Наконец, можно забыть о других и просто сфокусироваться на себе любимом.

Ничто не может помешать человеку, у которого есть новогоднее настроение, приготовить оливье и встретить бой курантов с шампанским. Даже если он один.

Но необязательно «выдавливать» из себя праздник. Особенно если вы вымотаны после работы или у вас просто нет настроения.

Ольга Кочина советует превратить новогоднюю ночь в свидание с собой и вспомнить главное преимущество одиночества: можно делать все, что захочется.