15 тревожных сигналов, которые говорят о нехватке или избытке белка в организме

Молодые россияне стали чаще покупать еду с добавленным протеином. Среди наиболее популярных позиций с повышенным содержанием белка — печенье, пирожные, шоколад и мороженое. В то время как одни люди годами живут с дефицитом белка, даже не подозревая об этом, другие случайно создают его переизбыток, следуя модным диетам. Оба сценария опасны для здоровья. Рассказываем, как найти золотую середину и распознать первые признаки нарушения.