Многие люди, стремящиеся быстро похудеть к лету, совершают ряд распространенных ошибок, которые мешают добиться поставленной цели и вредят здоровью. Особенно опасна при попытках избавиться от лишнего веса голодовка. Об этом aif.ru рассказал фитнес-тренер Кирилл Смоленов.
Специалист предупредил, что при желании избавиться от лишних килограммов нельзя голодать. Отказ от правильного питания приводит к нарушению работы гормонов, из-за чего мышцы начинают сжигаться быстрее жира.
По словам тренера, также опасно исключать из повседневного рациона липиды. Их нехватка даст коже землистый оттенок и сделает ее более сухой. Кроме того, увеличивается риск выпадения волос.
Не менее важно отказаться от идеи делать одно и то же монотонное кардио на протяжении нескольких недель. В противном случае тело быстро адаптируется к нагрузкам, а желаемый эффект пропадает.
«Если вы решили устроить себе «выходной» и сорвались на огромную пиццу или торт, имейте в виду — этот праздник желудка способен поставить крест на процессе жиросжигания на целые сутки», — добавил эксперт.
Декан факультета «Экстремальная психология» МГППУ Дмитрий Деулин до этого объяснил в разговоре с «Газетой.Ru», что процесс похудения ускоряют совместные тренировки и общение с другими людьми, у которых похожая цель. По его словам, в этом случае срабатывает «соревновательный эффект», здоровая конкурентная борьба за лучший результат.
Ранее были названы лучшие виды кардионагрузки для похудения.