Для борьбы с навязчивыми мыслями важно провести анализ ситуации, обычно к ним склонны люди с тревожным типом личности. Об этом «Москве 24» рассказала психолог, кандидат психологических наук, преподаватель психологии Софья Сулим.
По ее словам, такие люди часто пытаются излишне контролировать мир и направляют очень много внимания на обдумывание того, что может представлять для них опасность. Поэтому им стоит сменить фокус с их «пережевывания» на анализ и спросить у себя, о чем я тревожусь, что я чувствую, что я могу сделать.
«Например, произошел конфликт с руководителем, и теперь сотрудник снова и снова вспоминает ситуацию, ругает себя, что ответил как-то не так. Важно подумать, почему эта ситуация так тревожит: есть риск, что уволят, или окружающие подумают что-то плохое? Затем описать свои чувства: страх, беспомощность и так далее. Дальше необходимо ментально создать какую-то новую конструкцию. Скажем, план, как человек будет в следующий раз разговаривать в подобной ситуации», — сказала Сулим.
Психолог добавила, что это стоит делать и в ситуациях, когда появляются навязчивые мысли, связанные со страхом заболеть какой-то опасной болезнью. Она отметила, что в случае, если помочь себе самостоятельно не получается, лучше обратиться к специалисту.
Психологи из Российского университета медицины, Сеченовского Университета, МГУ имени М.В. Ломоносова и Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований до этого рассказали «Газете.Ru», какие ментальные образы вызывают у людей разного возраста чувство комфорта. Оказалось, что для людей до 50 лет комфортное место — открытое пространство (лес, берег реки или моря), а после 50 лет чувство комфорта вызывают пространства с четкими границами (дача, комната, дом).
Ранее сообщалось, что постоянные созвоны ведут к быстрому выгоранию.