Сон при включенном свете представляет опасность для здоровья и может стать причиной набора веса и развития сахарного диабета второго типа. Об этом «Москве 24» рассказала врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
«Чем больше света, тем меньше гормона мелатонина, который переключает организм с бодрствования на ночной отдых. Если последний проходит не в полной темноте, то процесс засыпания может увеличиться до полутора часов, нарушить режим и повлиять на качество сна», – пояснила врач.
По ее словам, в случае плохого сна люди испытывают стресс, могут столкнуться со сменой баланса гормонов грелина и лептина, отвечающих за насыщение и голод. Из-за этого к вечеру у них повышается желание больше есть вредной пищи с повышенным содержанием углеводов и жиров, что провоцирует набор веса, нарушение углеводного обмена и как итог – ожирение и сахарный диабет второго типа.
Врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов до этого говорил, что сон может становиться более поверхностным с возрастом из-за физиологических изменений, а также из-за нарушений режима сна, сопутствующих заболеваний и попыток превышать индивидуальную норму отдыха.
Ранее были названы самые эффективные упражнения для улучшения сна.