Решившие бросить вредные привычки с Нового года часто теряют мотивацию уже к концу января, поскольку нет стратегии и должной оценки триггеров вроде стресса. Об этом в беседе с газетой «Взгляд» сообщила практикующий семейный психотерапевт, специалист по зависимостям, член Ассоциации кризисных психологов при МИП Мария Тамурова.
«Самое благоприятное время для бросания вредных привычек — это когда человек испытывает высокую внутреннюю мотивацию, а не привязан к календарным датам вроде Нового года. Новый год часто провоцирует неудачи из-за внешнего давления и отсутствия плана», — отметила эксперт.
Она посоветовала выбирать период, когда меньше всего стрессов, а также заручиться поддержкой близких. Негативную привычку, по ее словам, следует заменить на полезную, например, на занятия спортом или дыхательными практиками.
Клинический психолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевых расстройств, эксперт телеканала «Доктор» до этого рассказал, когда стоит начинать худеть к лету. Лучшее время — прямо сейчас, подчеркнул он.
Ранее россиянам объяснили, как в 50 выглядеть на 35 лет.