Кардиолог Владимир Хорошев рассказал, как держать себя в форме зимой. Об этом сообщает радио Sputnik.
По его словам, в день нужно проходить около 10 тысяч шагов, однако зимой нагрузку можно сократить до 5-6 тысяч.
«Когда человек идет по снегу или по гололеду, то напряжение мышц увеличивается. В такой ситуации можно сократить количество шагов до 5-6 тысяч», — объяснил специалист, отметив, что по степени энергозатрат такое число шагов сопоставимо с 10 тысячами шагов по асфальту.
Тем, кто не готов к пешим прогулкам, кардиолог советует делать сидячие упражнения для ускорения кровообращения. Так, нужно оттягивать стопы максимально от себя, а затем на себя. Благодаря такой нагрузке начинает работать мышечно-венозная помпа.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:
— Биолог напомнила о вреде неподвижного состояния на карантине
— Тренер рассказала, как прийти в форму после самоизоляции