Цивилизация
Тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова рассказала, как после выхода из режима самоизоляции вернуться к прежней физической форме. Об этом сообщает RT.
Уварова обратила внимание на то, что за время нахождения дома в режиме самоизоляции тело успело сформировать определенные привычки, избавиться от которых за пару дней «довольно сложно».
По словам тренера, возвращаясь к спорту, не стоит торопиться с нагрузкой.
«Если во время карантина вы не уделяли должного внимания физическим упражнениям, то, возобновляя регулярные тренировки, придерживайтесь принципа постепенности», — сказала она, посоветовав для начала два-три раза в неделю делать легкую тренировку по 40 минут в день, и постепенно наращивать объемы.
Она также напомнила о необходимости соблюдать режим питания.
