Отношения без обязательств кажутся идеальной формулой: секс + приятное общение - давление, ревность и разговоры о будущем = сплошное удовольствие. Но ученые сомневаются в такой математике. Исследование 2021 года показало: пытаясь совместить дружбу, секс и запрет на чувства, люди зачастую больше напрягаются. Психологи объясняют, когда легкий формат превращается в обузу и есть ли шансы выбраться из свободных отношений счастливым.
Что такое отношения без обязательств и какие они бывают
Отношения без обязательств — это когда два человека проводят время вместе, занимаются сексом и иногда даже делятся друг с другом переживаниями, но при этом не строят совместных планов на будущее и не зазывают себя парой.
Признаки отношений без обязательств
нет разговоров о будущем и статусе (люди или вообще не поднимают вопрос «кто мы друг другу?», или оставляют ответ неопределенным);
неопределенность и нестабильность в общении: непредсказуемость встреч, редкие переписки и т.п.;
ограниченный доступ к ресурсам друг друга: время, внимание, финансы, эмоциональная поддержка и т.п. предоставляются по желанию;
по умолчанию не предполагают эксклюзивность.
Такие отношения больше сфокусированы на сиюминутном положительном опыте (секс, развлечения, общение) без принятия ответственности за негативные последствия для партнера.
Какими бывают отношения без обязательств
У отношений без обязательств есть разные форматы. Самые распространенные:
секс без обязательств: люди встречаются преимущественно ради физической близости;
дружба с привилегиями, когда два человека могут проводить время вместе, поддерживать друг друга, заниматься сексом, но не считать себя романтической парой;
неэксклюзивные свидания: на этапе знакомства два человека могут одновременно встречаются с несколькими потенциальными партнерами. Такой формат тоже можно отнести к отношениям без обязательств, если стороны еще не договорились об эксклюзивности.
К формату «без обязательств» иногда относят свободные отношения. Хотя разница между ними все-таки есть: в свободных отношениях партнеры честно договариваются, что у них может быть секс на стороне, но они все равно остаются парой.
Многие россияне, не зная, живут в отношениях формата ситуэйшеншип или делюженшип. Что с ними не так Гостинг «по-тихому»: неочевидные признаки того, что с вами хотят перестать общаться навсегда Прячьтесь, вас бомбят любовью. Как партнер манипулирует под видом заботы и рушит отношенияПочему люди выбирают отношения без обязательств
Россияне стали лояльнее относиться к сексу без любви: в наши дни такой вариант считает приемлемым примерно треть граждан, показал опрос ВЦИОМ. Еще 30 лет назад таких было 15%.
Причин, по которым люди выбирают отношения без обязательств, много.
Психоаналитики чаще говорят о влиянии раннего опыта привязанности. Когнитивно-поведенческий подход рассматривает такие отношения как результат убеждений человека о себе и партнерстве. Например: «Серьезные отношения всегда заканчиваются болью» или «Я не готов сейчас брать ответственность».
Родион Чепалов
Но отношения без обязательств — далеко не всегда последствие детских травм или тяжелого опыта предыдущих отношений.
Человек может быть на том жизненном этапе, когда отношения не стоят у него в приоритете временно. Например, человек находится на этапе исследования своей сексуальности. Часто это происходит после долгих отношений, которые начались достаточно рано и человек не успел узнать себя или забыл, каким он может быть, или старый образ уже утратил свою актуальность, а новый еще не сформирован.
Ольга Верещагина
психолог, гештальт-терапевт, системный семейный терапевт
Про глубинные психологические проблемы можно говорить, если человек склонен оказываться в таких отношениях раз за разом. Тогда можно предположить, что человек явно или подсознательно избегает близости.
Причин у такого поведения много. Вот некоторые часто встречающиеся: - страх поглощения: человек опасается, что ему будет сложно оставаться собой рядом с другим, придется раствориться или подчиниться, и его могут использовать; - страх насилия: если такой опыт был в родительской семье, человек может считать, что близость опасна; - страх отвержения: человека пугает перспектива, что партнер может от него отказаться и пренебречь его чувствами.
Плюсы отношений без обязательств
Хотя такой вариант подходит не всем, у него есть свои преимущества.
Есть люди, которые вполне комфортно чувствуют себя в таких отношениях. Они открыто договариваются о правилах, честно говорят о своих ожиданиях и не рисуют картинки совместного будущего втайне от второго человека.
Это вполне работающий способ получать сексуальное удовольствие и удовлетворение в периоды, когда полноценные отношения у человека не в приоритете.
Ольга Верещагина
Что могут дать отношения без обязательств: - больше свободы и независимости: человек может сосредоточиться на работе, учебе, хобби или личных проектах, не испытывая давления из-за необходимости согласовывать каждое решение с партнером; - возможность лучше узнать себя: любые отношения помогают человеку понять собственные потребности, границы и ожидания.
Минусы отношений без обязательств
Трудности в таких отношениях возникают, скорее, не из-за самого формата, а из-за несовпадения ожиданий и потребностей партнеров.
Такой формат отношений может быть особенно опасен или деструктивен для личности, если один человек остается в таких отношениях, но ждет, что они изменятся на более близкие.
Ольга Верещагина
В чем еще подвох:
Чувства могут измениться: эмоции не всегда подчиняются первоначальным договоренностям. Даже если оба человека изначально были согласны на отношения без обязательств, со временем один из партнеров может захотеть большей близости, эксклюзивности или серьезного будущего. Если второй человек не разделяет этих желаний, возникает риск разочарования и эмоциональной боли.
Сложности с эмоциональными границами. Чем дольше продолжаются отношения, тем сильнее может становиться эмоциональная привязанность. Расставание в таком случае способно причинить не меньше боли, чем завершение традиционных романтических отношений.
Риск несовпадения ожиданий: иногда партнеры используют одни и те же слова, но вкладывают в них разный смысл. Например, один человек воспринимает отношения без обязательств как временный этап перед серьезными отношениями, а другой — как формат, который никогда не станет чем-то большим.
Ревность. Существует миф, что отношения без обязательств автоматически избавляют людей от ревности. Но даже если партнеры договорились не ограничивать друг друга, появление других романтических или сексуальных связей может вызывать неприятные чувства.
Неопределенность может вызывать тревогу. Когда статус связи остается размытым, некоторые начинают переживать и постоянно задаваться вопросами, что чувствует партнер и к чему ведут эти отношения.
Исследование американских ученых 2021 года показало, что студенты, которые находились в отношениях «друзья с привилегиями», чувствовали больше напряжения из-за того, что им нужно было совмещать дружбу и секс, но не влюбляться в партнера.
Плюсы и минусы отношений без обязательств
| Плюсы отношений без обязательств | Минусы отношений без обязательств |
|---|---|
| Свобода и независимость. Можно сосредоточиться на работе, учебе, хобби, не согласовывая решения с партнёром. | Изменение чувств. Один из партнеров может захотеть большей близости или серьёзного будущего — это ведет к разочарованию. |
| Лучшее понимание себя. Отношения помогают осознать собственные потребности, границы и ожидания. | Проблемы с границами. Привязанность растет со временем, и расставание может быть болезненным, как в традиционных отношениях. Может копиться напряжение из?за необходимости совмещать дружбу и секс, но не влюбляться. |
| Сексуальное удовлетворение. Удобный формат, если полноценные отношения сейчас не в приоритете. | Несовпадение ожиданий. Партнеры могут по?разному трактовать формат: один видит временное, другой — неизменное. Даже при договоренности появление других связей может вызывать неприятные чувства. |
Когда отношения без обязательств становятся проблемой
Легкая, ни к чему не обязывающая связь заканчивается, когда один партнер начинает вкладываться в отношения значительно больше, чем другой, но продолжает имитировать «легкость».
Как это может проявляться: - вы ловите себя на мыслях «почему он/она не пишет или не звонит?»; - меняете свои планы в надежде, что партнер позовет; - терпите дискомфорт, чтобы не «спугнуть» другого человека своей нуждаемостью; - скрываете свои истинные чувства от партнера; - стыдитесь своей привязанности.
Важный момент, когда в отношениях человек начинает терять себя, быть не собой, делать что-то, что ему не нравится, подстраиваться, слишком учитывать другого в ущерб себе.
Ольга Верещагина
Показательно может быть, если вы начинаете скрывать формат ваших отношений от родственников, друзей и т.д.
Совсем уж «красные флаги» — это уже физические проявления: потеря аппетита или наоборот усиление аппетита, сложности со сном повышение тревожности, плаксивости, грусти вплоть до депрессивных состояний.
Ольга Верещагина
Могут ли отношения без обязательств стать чем-то большим
Психологи говорят, что да. Но это не правило, а только один из возможных сценариев.
Отношения без обязательств перерастают в серьезные обычно тогда, когда между людьми постепенно возникает доверие, эмоциональная близость, общие планы и желание включать друг друга в свою жизнь.
Родион Чепалов
Если вы поняли, что хотите большего, чем ни к чему не обязывающие встречи, придется честно поговорить об этом с другим и выслушать его точку зрения.
Если партнер тоже готов сближаться, делайте небольшие в сторону сближения. С остановками и сверкой: как нам теперь, на новой дистанции?
Ольга Верещагина
Если человек говорит, что готов к серьезным отношениям, но не сейчас, стоит спросить, когда и при каких условиях он будет готов поменять статус вашего взаимодействия. В зависимости от ответа оценивайте, готовы ли вы столько ждать.
Осторожно, идеальные отношения! Как миф о «половинках» приводит к изменам и выгоранию Грозит ли парам «проклятье седьмого года»? Когда на самом деле наступает кризис в отношениях Сколько секса нужно и сколько хочется — не одно и то же. Как путаница между половой конституцией и либидо рушит отношенияЕсли партнера все устраивает как есть, тогда нужен честный разговор с собой: хочу ли я оставаться с ним дальше? Если да, то работать со своими ожиданиями. Если нет, то растить опоры для того, чтобы уйти.
Ольга Верещагина
Как выйти из отношений без обязательств без травм
Даже если отношения изначально не предполагали серьезных обязательств, их завершение может оказаться непростым, а иногда даже травмировать.
Полностью избежать неприятных эмоций при расставании невозможно. Однако можно сделать этот процесс более бережным для себя и партнера.
Важно признать ценность того, что между вами было. Четко озвучить, что отношения для вас закончены. Озвучить причину, что не подходит в отношениях и с чем вы мириться не готовы. Выслушать партнера. Не спорить, не обесценивать, а дать выговориться.
Ольга Верещагина
В разговоре психолог советует использовать я-сообщения: говорить о себе, своих чувствах и потребностях.
После того, как отношения завершились, важно оставаться твердым в своем решении и сместить фокус на себя: не соглашаться на встречи, дружбу, не следить за соцсетями и т.д.
Да, в любом случае придется прожить расставание и ваши чувства с ним связанные — злость, обиду, грусть, разочарование. Они сложные, но переносимые. Чтобы стало легче, можно заручиться поддержкой друзей и помощью психолога.
Как сдать кровь и заработать до 20 тысяч. Гайд по донорству в 2026 году Тефлоновый президент. Почему скандалы не пристают к Дональду Трампу: разбираем феномен главного шоумена и политика США Путешествуем с пустым кошельком. Как поехать в отпуск, когда цены на отдых неподъемныеСами по себе отношения без обязательств не хорошие и не плохие. Гораздо важнее, насколько честно люди понимают свои мотивы, способны обсуждать ожидания и уважать чувства друг друга.
Родион Чепалов
