Цивилизация
Врач-диетолог Людмила Микитюк в беседе с Life перечислила продукты, которые препятствуют росту мышц. Первым делом, по ее словам, нужно исключить из рациона мучное и сладости, перейдя вместо них на ягоды и фрукты. Также под запретом любые спиртные напитки, поскольку организм, расщепляя алкоголь, тратит большое количество антиоксидантов, которые нужны для качественного набора мышечной массы, продолжила специалист.
«Лучше вообще прекратить употребление спиртосодержащих напитков, а если это невозможно сделать по какой-то причине, максимально ограничивайте себя. Во время употребления алкоголя пейте больше воды, она способствует выводу алкоголя из вашего организма», — отметила Микитюк.
Кроме того, она посоветовала отказаться от жаренного картофеля и трансжиров, которые содержатся в майонезе, чипсах и сухариках. Также, по ее словам, при наборе мышечной массы лучше воздержаться от сладкой газировки, поскольку в ее составе большое количество калорий и углекислый газ, повышающий кислотность желудочного сока.
Ранее дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала о полезных привычках, которые помогут не переедать.