Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

Педиатр Лукашевич рассказала, почему детям опасно соблюдать пост

Дети до полового созревания должны освобождаться от поста, ведь для них голодание или исключение определенных групп продуктов может иметь пагубные последствия. Но если ребенок в осознанном возрасте захотел поститься, ему все равно нельзя полностью отказываться от мяса и птицы, а также от молочных продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказал педиатр детской клиники Фэнтези Анастасия Лукашевич.

По словам эксперта, все дело в том, что организм ребенка в период интенсивного роста имеет повышенные метаболические потребности.

«У детей снижение когнитивных – интеллектуальных и познавательных функций происходит даже при коротких интервалах голодания. Поэтому я не рекомендую соблюдать пост как минимум до полового созревания. Если ребенок достаточно взрослый для того, чтобы принять решение о соблюдении поста самостоятельно, нужно предварительно проконсультироваться с педиатром», – рекомендовала педиатр Лукашевич.

Она отметила, если родители и ребенок все-таки приняли решение о соблюдении поста, стоит знать о нескольких основных правилах. Первое из них – обязательный завтрак, насыщенный продуктами, которые ограничиваются в течение остального дня.

«Завтрак должен включать в себя фрукты, овощи и сложные углеводы – цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также богатые белком продукты – бобовые, рыбу, птицу, яйца и мясо. Нельзя ребенку отказываться также от молочных продуктов – молока, сыра, творога, йогуртов и кефира. Необходимо и небольшое количество ненасыщенных растительных масел», – сообщила врач.

Не стоит и увеличивать в рационе детей количество продуктов с высоким содержанием сахара, пытаясь за счет этого восполнить дефицит калорий. Кроме того, стоит выбирать продукты с меньшим содержанием соли, а при интенсивных физических нагрузках пить достаточно жидкости – воду, нежирное молоко, чай.

«Достаточных доказательств безопасности постов, чтобы рекомендовать их соблюдение детям просто не существует. Поэтому лучше всего будет избавить их от подобных практик», – заключила врач.

Ранее психолог объяснил, как рассказать ребенку, откуда берутся дети.

Поделиться:
Загрузка