Растяжка и пилатес не имеют противопоказаний и могут быть полезны в любом возрасте. Об этом «Доктору Питер» рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации, физиотерапии и лечебной физкультуры Клиники высоких технологий «Белоостров» Андрей Попов.
Как объяснил Попов, растяжка предусматривает работу над всеми мышцами тела, а пилатес основан на проработке глубоких мышц. Пилатес помогает улучшить гибкость, подвижность суставов и укрепить мышцы живота и спины, которые отвечают за координацию и осанку. Поэтому их развитие может снизить риск падений. Это особенно полезно для людей старше 60 лет со сниженной прочностью костей.
Однако пилатес не поможет с похудением, поскольку расход калорий при занятиях небольшой. Важно заниматься пилатесом регулярно, два-три раза в неделю, и под присмотром тренера.
«Щадящие тренировки часто входят в программы реабилитации после операций, таких как замена тазобедренного сустава или артроскопии, а также полезны при воспалительных заболеваниях суставов и ряде патологий костно-мышечной системы (артрит, остеопороз). Пожилым людям регулярные упражнения подарят ощущение гибкости, равновесия и расширят амплитуду движений», — объяснил врач.
Ранее врач назвала вредные для пожилых продукты.
