Умный шар для релаксации может значительно снизить беспокойство, установили ученые из Университета Бата в Великобритании. Результаты исследования были представлены на международной конференции по человеческому фактору в вычислительных системах CHI.
Мяч используется в сочетании с приложением для медитации. Когда пользователи вдыхают и выдыхают, мяч расширяется и сжимается, показывая владельцу материальное представление о дыхании. По словам специалистов, это помогает лучше регулировать эмоции.
В тестах с участием 58 добровольцев было установлено, что мяч помогает снизить уровень тревожности на 74%. Для сравнения, у тех, кто использовал приложение без мяча, беспокойство снизилось лишь на 31%.
Дыхательные упражнения давно используются для управления тревожностью и улучшения психического самочувствия. Однако эти осознанные дыхательные сеансы не всегда оказываются такими успешными, как могли бы быть. Участники часто обнаруживают, что не могут сосредоточиться на дыхании, и это может привести к усилению тревоги. Поэтому важно разработать методы поддержки.
Ранее психологи назвали преимущества позитивного отношения к стрессу.
