На вопросы «Газеты.Ru» ответил врач, травматолог-ортопед, управляющий студией Mind Body by World Class Марат Калмурзаев.
— Расскажите, пожалуйста, что же такое пилатес?
— Это самостоятельный, сформированный метод тренировки, подходящий практически всем людям, в основе которого лежит обучение грамотной работе мышц, улучшение подвижности тела и контроль над движением и осанкой.
История пилатеса насчитывает уже почти сто лет.
Еще во время Первой мировой войны создатель метода Йозеф Пилатес помогал солдатам в Великобритании проходить медицинское восстановление. А в 1926 году Пилатес иммигрировал в Нью-Йорк, где основал свою спортивную студию.
— В чем преимущества пилатеса над другими программами фитнес-клубов?
— Превосходство тренировки заключено в ее универсальности и комплексном подходе. То есть пилатес позволяет как реабилитироваться после травм людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так и улучшить показатели профессиональным атлетам в их виде спорта. Также с помощью пилатеса можно просто повышать мышечный тонус, тренируясь для поддержания здорового образа жизни.
— Фитнес, как и спорт, достаточно травматичен. Может ли пилатес как-то навредить организму?
— Все, что касается движения, силы и гибкости может быть потенциально опасно, если выполнять упражнения с неправильной техникой или без присмотра специалиста.
Также для предотвращения травм необходимо выполнять упражнения, соответствующие уровню подготовки занимающегося, подходящие к особенностям данного организма.
— Есть ли противопоказания для занятий пилатесом?
— Они общие, то есть заболевания опорно-двигательного аппарата в острый период, лихорадка, инфекционные заболевания и так далее. Так же с вниманием стоит отнестись к беременности – это не лучшее время для начала занятий пилатесом, однако, если вы занимались пилатесом до беременности, то грамотный тренер подберет упражнения, подходящие и для вашего положения.
— Можно ли самостоятельно освоить искусство пилатеса дома?
— Как правильно замечено, пилатес – это искусство.
Поэтому обязательно должен быть наставник, опытный специалист, который направит новичка в правильно русло, объяснив цели упражнений и суть самого метода.
К тому же тренировки по методу пилатеса трудно представить без оборудования – Реформер, Кадиллак, стулья, бочка и прочее. Такой набор можно найти только в специализированных студиях.
— Через какое время можно увидеть результаты тренировок?
— Пилатес, создатель метода, говорил: «Через десять занятий вы почувствуете разницу, через 20 увидите разницу, через 30 получите совершенно новое тело». Это ориентиры, которых стоит придерживаться, но без категоричности. Все зависит от частоты тренировок, профессионализма тренера, и, конечно, от усердия и мотивации самого занимающегося.
— Очень часто от любителей фитнеса можно услышать, что пилатес слишком монотонен и скучен. Вы с этим согласны?
— Пилатес – это очень интересная тренировка, где темп и динамика играют важную роль! Чтобы убедиться в этом – стоит попробовать тренировку по оригинальному методу Пилатеса. Скучно не будет никому!
— Главная мечта большинства женщин, отправляющихся в фитнес-клуб – это похудение. Может ли пилатес им помочь?
— За счет интенсивной работы крупных мышц во время пилатеса сгорает большое количество калорий, а за счет поддержания темпа занятия – тренируется сердечно-сосудистая и дыхательные системы.
Один из плюсов пилатеса заключается в том, что происходит не только сжигание калорий, но еще и формирование красивых, правильных линий талии, бедер, спины.
— Что вы можете сказать про пилатес, чтобы люди, прочитав материал, побежали на него записываться?
— Совершенно точно можно сказать, что пилатес – это целая философия. Философия здорового образа жизни, красоты, интеллекта и творчества. Если вы хотите получить здоровое, красивое тело, заряд бодрости, ощущение свободного и энергичного движения, а также просто общение с интересными, творческими и красивыми людьми – вам определенно нужно на пилатес!
С другими новостями и материалами вы можете ознакомиться на странице хроники, а также в группах отдела спорта в социальных сетях Facebook и «ВКонтакте».