Существует мнение, что тренировки на голодный желудок имеют преимущества с точки зрения скорости жиросжигания. Однако на самом деле это не так, и жир не будет сжигаться медленнее, если поесть перед фитнесом. Об этом «Газете.Ru» рассказал персональный тренер, педагог, основатель института фитнеса VELOGERA Георгий Ёлгин.
«То, как человек распределяет пищу в течение дня и сочетает ее с тренировками, не имеет никакого значения для поставленной цели. Здесь лучше задуматься о качестве и количестве потребляемой еды в день и в неделю», – констатировал педагог.
Более того, по словам эксперта, тренировки натощак могут усилить нагрузку на ЖКТ, сердце и эндокринную систему. Так в процессе тренировки натощак или после нее человек может ощущать головокружение, упадок сил, слабость или даже боли в сердце и в животе. Все это говорит о том, что организм не готов к таким встряскам.
«Также тренировки с чувством голода существенно бьют по эндокринной системе, влияют на выработку гормонов, в частности инсулина. В некоторых случаях это может закончиться даже сахарным диабетом», – предостерег Георгий Ёлгин.
Он отметил, что лучше всего выбирать легкий завтрак перед фитнесом, так как он обеспечит энергией до полудня. Хороший вариант также сделать утром растяжку или зарядку, а потом спокойно позавтракать, оставляя основные тренировки на середину дня или на послеобеденное время. Если же утренней зарядки нет, можно поесть и идти на интенсивную тренировку.
«Не нужно жертвовать собой из-за мифического ускорения жиросжигания натощак и наказывать им свое тело. Любые занятия должны быть комфортными и безопасными для здоровья», – заключил фитнес-тренер.
Ранее россиянам рассказали, в каких странах самые полезные завтраки.