Диетолог, нутрициолог Зоя Богданова в интервью радио Sputnik заявила, что питьевой режим важно соблюдать не только в жару, но и в холода, чтобы избежать обезвоживания.
«Употребление воды, во-первых, является простым способом провести детоксикацию. Во-вторых, вода позволяет организму получать энергию за счет деления клеток, распада микроэлементов: без воды эти процессы невозможны, и человек не согреется», — заявила Богданова.
Она отметила, что усталость по утрам, раздражительность, плохая память, тусклая кожа — все это может быть признаками обезвоживания.
«Зрение может начать резко портиться, потому что стекловидное тело в глазу на 90% состоит из воды», — уточнила диетолог. Кроме того, на обезвоживание могут указывать появление небольших жировых отложений на животе и беспричинное чувство голода.
Богданова добавила, что человек должен употреблять 30 гр воды на 1 кг веса.
Ранее врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова заявила, что во время ночного сна человек теряет примерно поллитра воды. Выпитая утром вода натощак — это не только действенный способ проснуться и взбодриться после сна, но и полезная привычка, которая помогает восполнить водный баланс в организме.