Обычная ходьба, плавание и физкультура полезны каждый день, подчеркнул в беседе с Life эксперт в циклических видах спорта, топ-марафонец по плаванию Антон Лосев. По его словам, в отличие от дисциплин, требующих серьезной физической нагрузки, этими видами активности можно заниматься неограниченное время.
Он отметил, что обычная прогулка, являясь самым доступным видом физической активности, оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и помогает сжигать лишние калории. Плавание, по его словам, подойдет как профессиональным спортсменам в качестве альтернативной нагрузки, так и новичкам. Эксперт добавил, что в утренние часы бассейн зарядит энергией, а в вечерние снизит уровень стресса, накопленного за день.
Также Лосев советует не пренебрегать обычной физкультурой в виде базовых движений с легкой интенсивностью. Эта культура физической нагрузки была распространена еще в советское время и доказала свою эффективность, заключил он.
Ранее ученые из Университета Бригама Янга выяснили, что аэробные тренировки эффективнее, когда их количество и интенсивность назначаются на основе «критической силы», а не частоты сердечных сокращений.