Врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова назвала легкие способы отказаться от кофе. Об этом она сказала в беседе с радио Sputnik.
По словам эксперта, самым простым способом отказаться от этого бодрящего напитка является нормализация режима сна и отдыха.
Она отметила, что также можно использовать продукты, которые стимулируют нервную систему более мягко. Речь идет о приправах, эфирных маслах, цитрусовых продуктах.
А людям, которые с трудом отказываются от кофе, Залетова посоветовала включить в рацион его «психологическую замену» — цикорий.
«Заменять полностью кофе на цикорий обычно рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением, людям с остеопорозом и проблемами с усвоением кальция. Также людям с синдромом дефицита внимания или синдромом хронической усталости, которые уже имеют зависимость от кофеина», – сказала специалист.
Она также указала, что в цикории присутствуют вещества, способствующие пищеварению, поэтому он полезен для тех, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.
При этом, предупредила врач, следует принимать во внимание, что цикорий повышает аппетит, поэтому людям, которые стремятся контролировать собственный вес, необходимо быть аккуратнее с данным напитком.
«В цикории также содержится оксалаты, поэтому людям, у которых есть проблемы с почками, а именно оксалатные камни, этот напиток противопоказан», — добавила диетолог.
Ранее врач назвала лучшее время суток для употребления кофе.