Психолог и автор книг по контролю за эмоциями доктор Лео Фланаган рассказал о том, почему гнев — самая распространенная эмоция в период пандемии и о том, как можно эффективно его побороть.
Говоря о причинах тревожности в период коронавирусной инфекции, эксперт отметил, что агрессивная реакция — наиболее «рациональный» ответ организма на угрозу.
«Мы постоянно находимся в стрессовой ситуации как минимум с марта 2020 года. Из-за этого наш мозг находится в перевозбужденном состоянии, активизируя реакцию «бей или беги» в нервной системе. В то время, как вариант «беги» более энергозатратен и не всегда возможен, в то время как «бей» — не настолько», — сообщил доктор Фланаган, добавив, что гнев часто проявляется у людей во время всех существенных и потенциально опасных изменений в мире.
Ученый сообщил и о том, что делать людям, которые чувствуют постоянную агрессию в это трудное время.
Во-первых, по его мнению, необходимо понять, что гнев вызывается естественной реакцией нервной системы, и в этом нет никакой патологии.
Для наиболее быстрого преодоления этой эмоции может помочь глубокий и медленный вдох и выдох.
Также специалист добавил, что необходимо стараться испытывать сочувствие и эмпатию к окружающим, поскольку за эти эмоции отвечают те участки мозга, которые противостоят участкам, отвечающим за гнев.
В-четвертых, вместо того, чтобы ругаться, доктор Фланаган советует делать паузу в напряженных моментах и дать эмоциям улечься.
Также психолог посоветовал подумать о том, что конкретно раздражает в том или ином человеке и выписать эти вещи, чтобы, как он говорит, «рассеялось беспросветное облако агрессии», и можно было понемногу прорабатывать конфликты.
Ранее британский психолог рассказала о десяти чертах личности успешных людей.