Фитнес-тренер Шакула рассказал, как избежать появления судорог после тренировок

Для того, чтобы не сталкиваться с мышечными спазмами, стоит начинать тренировку с разминки, дозировать нагрузки и следить за уровнем кальция и магния в организме. Об этом «Газете.Ru» рассказал Эдуард Шакула, фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness.

«Судороги — это сигнал организма о том, что нагрузки на него высокие. Поэтому увеличивайте интенсивность тренировок постепенно, снизьте общую нагрузку на проблемные мышцы», — сказал фитнес-тренер.

По его словам, тренировку обязательно нужно начинать с качественной разминки. «Это улучшит кровообращение и подготовит организм к нагрузкам. Проведение разминки и заминки снижает риск появления судорог на 80%», — пояснил Эдуард Шакула.

Количество мышечных спазмов, как отметил фитнес-тренер, может увеличиться, если не давать мышцам и организму время на восстановление.

«Включите в ежедневный рацион продукты, содержащие кальций и магний (среди них: сухофрукты, молочные продукты, яйца, свежая зелень, крупы). Употребляйте меньше полуфабрикатов и соленых продуктов, они способствуют нарушению обмена веществ в организме.
Чтобы избавиться от спазмов мышц живота, выпивайте перед сном кружку теплого молока или воды», — посоветовал Эдуард Шакула.

Ранее «Газета.Ru» сообщила, что ученые назвали лучший способ для избавления от жира вокруг внутренних органов.