Цивилизация
Офисным работникам, которые проводят много времени сидя, необходимо регулярно делать упражнения для разработки тазобедренных суставов. Об этом «Газете.Ru» рассказал Станислав Пахомов, тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness.
«Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, советую включить в разминку упражнения, направленные на разогрев тазобедренного сустава. Долгое сидение приводит к тому, что мышцы, фасции и сухожилия теряют эластичность, укорачиваются. Впоследствии возникают болевые ощущения в области тазобедренного сустава, становится даже больно ходить», — заявил Пахомов.
По словам фитнес-тренера, такие упражнения, как боковые выпады, плие, поза бабочки, поза лягушки помогут разогреть тазобедренный сустав и побороть последствия низкой подвижности для позвоночника и суставов.
Как отметил Станислав Пахомов, увеличить гибкость и эластичность мышц, помогут также упражнения на наклон согнутой в колене ноги в сторону из положения лежа и низкие выпады.
Ранее «Газета.Ru» сообщила, что травматолог перечислил риски занятий в спортзале без тренера.