Цивилизация
Для хорошего сна на спине, боку и животе необходимы разные виды подушек. Об этом «Газете.Ru» рассказала Мария Палмани, врач-сомнолог, д.м.н., эксперт бренда анатомических подушек Lolidream.
Так, тем, кто привык спать на спине, подходят подушки с углублением для затылка и небольшими бортиками.
«Идеальная подушка должна иметь углубление для затылка и чуть выше бортики. Как правило, наиболее подходящим решением является классическая высокая подушка или пены с эффектом памяти. При этом важно, чтобы на подушке не лежали плечи», — уточнила она.
Подушка для тех, кто спит на боку, должна иметь большую высоту и подъем. По словам эксперта, это позволит выдержать вес головы, не позволяя ей опускаться.
«Важно учитывать расстояние между плечами и головой, ведь подушка должна будет заполнить это пространство, оптимизируя выравнивание между шейным и спинно-поясничным отделом позвоночника. В этом смысле анатомическая форма может оказаться идеальной, классических подушек лучше избегать», — сказала Мария Палмани.
Для качественного сна на животе правильная подушка должна быть небольшой высоты. Таким образом, как говорит эксперт по сну, голова не будет слишком задираться и принимать неестественные положения.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, как обустроить квартиру на море.