Цивилизация
Люди, которым требуется 30 минут на то, чтобы заснуть, должны иметь в виду, что у них проблемы со сном. Об этом изданию Metro.co.uk рассказала клинический психолог, доктор Майрав Коэн-Цион.
«Если вы заметили, что засыпание занимает у вас больше 30 минут, скорее всего, у вас проблемы со сном», — сказала врач.
По словам психолога, в идеале, человек должен засыпать через 10, максимум 20 минут, после того, как лег в постель. Она добавила, что долгое погружение в сон может стать причиной ощущения «недосыпа» и сильной усталости на следующий день.
«Если вы регулярно сталкиваетесь с такой проблемой, вероятно, вам стоит обратиться к врачу-сомнологу», — посоветовала доктор.
Майрав также отметила, что время отхода ко сну у всех людей разное, а зевота не всегда является признаком того, что человек готов заснуть. Гораздо важнее, по ее мнению, внимательно прислушиваться к своему телу.
«Если вы не чувствуете себя достаточно сонным, чтобы заснуть, попробуйте немного подождать, пока не откроются ваши личные «врата сна», которые сделают засыпание намного проще и быстрее», — посоветовала она.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, как часто нужно менять матрас.
