Хроническая усталость может появиться из-за неправильного и несбалансированного питания, рассказал Pravda.Ru диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
По его словам, на появление усталости прежде всего влияет поздний ужин, потому что он приводит к перегрузке желудочно-кишечного тракта перед сном. Особенно если на ночь есть мясные или молочные продукты.
«Насыщенные жиры, которых слишком много в них, перевариваются очень долго, повышается уровень сахара и холестерина в крови, что особенно опасно, когда это происходит на ночь. Риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения серьезно возрастает», — отметил Кабанов.
Помимо этого, хроническая усталость может быть вызвана отсутствием физической активности перед сном, продолжил диетолог. Он советует гулять на свежем воздухе, чтобы хорошо спать.
«Третья причина — счастье или удовлетворение жизнью. Очень важно просто быть счастливым. Научитесь получать удовольствие от самых небольших позитивных событий в жизни. Обращайте внимание на красоту природы, интересную беседу, улыбку ребенка, вкусную и полезную еду», — заключил эксперт.
DailyMail до этого сообщал, что трудности в общении, усталость, раздражительность, рассеянность и проблемы со зрением могут сигнализировать о развитии глиобластомы — злокачественной опухоли в головном мозге.
Ранее врач рассказал, как побороть усталость, вызванную сокращением светового дня.
