Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова в разговоре с агентством «Прайм» рассказала о способах улучшить качество сна весной.
Она отметила, что с началом весны люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким солнечным светом по вечерам.
По словам сомнолога, необходимо соблюдать несколько правил: надевать по вечерам на улице солнечные очки, повесить в спальне плотные шторы, заменить гаджеты перед сном чтением книги.
Также необходимо не забывать о температурном режиме и оптимальной влажности в спальне, добавил Сурненкова.
Ранее сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов предупредил, что плохой сон снижает сопротивляемость организма человека инфекциям.
